揮杆協調體系: 上杆篇-核心控制和手控制身體軸心

核心控制身體軸心(Core control Pivot)和 手控制身體軸心 (Hand Control Pivot) 之別
很多球手上杆時很不穩定,不能重複又重複地做出同一動作, 導致身體的不同組件(Components) 做出很多不必要的補償動作,直接影響下杆的數質! 一個錯的開始,加上什麼補償, 還是錯!

主要原因是因為很多業餘球手沒有跟據自己的身體條件來做出上杆動作, 今天聽到這個好便學這個,完全沒想過適合與否!因他們相信今天練不好,明天練,明天練不好, 後天練...每天練1000個球...不信練10000個球練不好!

對..對..對..透過長時間練習,什麼也可練好, 但你的代價便是時間和身體勞損! 為什麼不聰明點! 你要事半功倍還是事倍功半!

在揮杆協調體系裏,上杆動作主要分為兩種啟動模式 - 核心控制身體軸心(Core control Pivot)和 手控制身體軸心 (Hand control Pivot)

核心控制身體軸心(Core control Pivot) - 利用身體核心來啟動上杆, 身體核心形成一個中心點, 雙肩雙手和球杆環繞中心而轉, 加強離心力的利用, 由內到外!

手控制身體軸心(Hand control Pivot) - 利用雙手(整條手臂)橫移動作引導身體核心轉動,雙手成為力量啟動中心, 由外至內!

兩種注力方法全不同,你知道自己是那個嗎? 不清楚吧.....不清楚便怎會有穩定的上杆動作呢!!

補充點...
核心控制身體軸心 是 搖擺 (Swinger) 揮杆模式的上杆基本動作
手控制身體軸心 是 衝擊 (Hitter) 揮杆模式的上杆基本動作

我相信圓與直, 誰也懂得是什麼, 但圓總是比直難劃出來! 而圓形卻是由直線組合而成 ... 像地球一樣, 我們感覺是平地其實卻是球狀。
在高爾夫揮杆中有衝擊 (Hitting) 和 擺動 (Swinging) 兩種。 在揮杆協調體系中, 這兩種動作也可以以圓與直來解析。
擺動 (Swinging) - 用下身做出小圓經腰軸,"雙肩"控制雙手的旋轉形成大圓 (揮杆平面) 力量幾何級的擴大使杆頭在平揮杆面上加速! 雙手所劃出的圓的半徑較小!
衝擊 (Hitting) - 用下身做出小圓,"雙手"佩合腰軸轉動, 控制雙肩的旋轉形成大圓 (揮杆平面) 力量幾何級的擴大使杆頭在平揮杆面上加速! 雙手所劃出的圓的半徑較長! 像直線一樣!
擺動 (Swinging) 需要身體高度協調, 環環相扣，節節相通, 段段相連! 你需要明白的是 - 不發力打球, 力量只用來維持支架作用, 用離心力來加速杆頭! 打球不可發力…這個較困難做到!

Well, which one you would like...

轉肩....要這麼多的嗎?
常常聽到很多球友說上杆轉肩不夠...導致力量不足,說這不好說那不好...最後什麼逆轉重心,拉傷背部也出來了!
傳統教學著重上杆肩! 但現代揮杆體系很多已改變了,上杆只做3/4轉肩! 奇怪嗎..部份現代揮杆體系都著眼在結果上.

當然上杆只做3/4轉肩體系跟傳統的理論和結構大致不同, 但兩者在下杆到中球是相近.

傳統的屬於轉動加壓, 3/4轉肩屬於善用離心力. 3/4轉肩體系這幾年已在 US PGA 內拿了幾個冠軍!

如在練習場再聽到球友說上杆轉肩不夠導致力量不足, 這些只是他們不懂那種揮杆結構, 把現代上杆+傳統下杆混為一體的動作而已!

揮杆協調體系 - 動力鏈, 四部三連

高爾夫揮杆力量應由下至上產生(從核心 - Core 開始),而不是由上至下, 因從雙肩開始, 你只會做出投擲動作 (Casting) 和 (Outside-in) 或 (Over the top) 的揮杆動作 ..... 高爾夫揮杆的天敵!!!!

你需要擁有一個正確的動力鏈組合, 其重要原因是

1. 減小腰背受傷
2. 職業和業餘球手揮杆的主要分別
3. 一致和穩定的揮杆動作
4. 簡單流暢的揮杆動作

什麼是由下至上, 簡單來說是下杆時利用下身開始, 至上身轉至肩在經手到杆頭. 就是四部三連意思.

四部是指 臀部 (Core) , 雙肩 (Upper Torso) , 雙手 和 杆頭
三連是指 連接四部的方法 - 肌肉和杆身

沒有特別的一個部位要加強發力, 是為因為我們要做到的是環環相扣，節節相通, 段段相連, 力量才可由小擴大! 某一段加力便會把整條動力鏈破壞!

當然你可說揮杆是用腰或用腳蹬的, 我是絕對同意你的決定和想法. 這世界是沒絕對的對沒絕對的錯,只是有適合不適合而已!